Как да отбием тийнейджър от социалните медии

Най-големият син на Джейсън Мар е на 13 години, когато г-н Мар и съпругата му му дават достъп до социалните медии, решение на 44-годишния -старият баща на пет деца съжаляваше веднага.

Стана „като пристрастяване“, каза г-н Махр, студентски треньор и бивш младежки пастор, който живее в Уудсток, Джорджия. Синът му бързо беше пометен в търсене на одобрението на другите онлайн, каза г-н Мар. Оттогава той е по-съзнателен относно това как и кога позволява на по-малките си деца да започнат да използват социалните медии, но изоставането с най-голямото му беше трудно.

Особено шумно, тъй като както главният хирург на САЩ, така и Американската психологическа асоциация издадоха доклади за риска от увреждане на психичното здраве на подрастващите. И все пак за много семейства този кораб е плавал. Резултатите от проучване на Pew Research показват, че 95 процента от тийнейджърите казват, че имат достъп до смартфон, докато 35 процента казват, че използват поне една от петте най-добри социални медийни платформи (YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat и Facebook) „почти постоянно .”

прекара години в предупреждение за ефектите на социалните медии върху психичното здраве на тийнейджърите – и самата майка на тийнейджъри – каза, че родителите трябва „да бъдат уверени в поставянето на някои разумни граници“, но съчувства колко предизвикателно може да се почувства това, при липса на по-добри разпоредби за децата в сайтовете на социалните медии. „Това е нещото, с което толкова много родители се борят и е твърде лошо, че трябва да го правим.“

За тези, които искат да върнат използването на социалните медии от тийнейджърите си, тези три стратегиите могат да помогнат.

1. Измислете граници заедно.

Американската академия по педиатрия предлага безплатен инструмент, който може да ви помогне да създадете семеен медиен план, дори ако това не е нещо, което сте имали като семейство преди.

„Проблемът е малко по-различен за всяко дете, така че решението също ще изглежда малко по-различно“, каза д-р Нина Васан, клиничен асистент професор по психиатрия в Медицинския факултет на Станфордския университет и основател и изпълнителен директор на Brainstorm, Станфордската лаборатория за иновации в психичното здраве. Тя си сътрудничи по план за безопасност на социалните медии с колегите си от Станфорд, който е в процес на преглед за публикуване в академично списание. Планът подчертава важността на вземането на подобни решения съвместно.

Попитайте детето си какви промени смятате за изпълними. Например, може би вашият тийнейджър се чувства добре с намаляването на броя на платформите, които използва. Или може би вашите деца са по-отворени към идеята за установяване на максимален период от време, което им е позволено да прекарват всеки ден в платформите на социалните медии или изобщо пред екраните.

Инсталирането на приложения, които позволяват на родителите да блокират определени уебсайтове и да задават времеви ограничения на устройствата, може да ви помогне да наложите тези граници, съгласно плана за безопасност на социалните медии на Станфорд.

признаци за проблемно използване на социални медии, може да помислите за пълно прекъсване на прекалибрирайте поведението на детето си. За някои тийнейджъри това повторно калибриране може да отнеме няколко седмици; за други може да отнеме няколко месеца, каза д-р Васан.

Ако не смятате, че това е осъществимо или необходимо, можете да накарате вашия тийнейджър да се въздържа от социалните медии да използва една ден в седмицата и вижте как става това. Родителите също могат да си починат и да говорят с тийнейджърите си за това как се справят, каза д-р Васан. Може също така да помогне да се включи още едно семейство: „Например, говорете с родителите на най-близките приятели на децата си и сключете колективен договор, за да помогнете на децата едновременно да намалят използването на социални медии“, каза тя.

Очаквайте отпор, добави д-р Васан, който повтори колко е важно да се даде на тийнейджърите чувство за свобода на действие: „Кажете им, че трябва да намалят, но те могат да изберат как да намалят.“

3. Дръжте се твърдо около защитата на съня и други здравословни навици.

Изследванията показват, че тийнейджъри, които използват смартфони преди лягане – или които имат устройство в спалнята през нощта, но не използват то — получават по-малко сън и имат по-лошо качество на съня от децата без достъп. Родителите трябва да обяснят на децата си защо смартфоните не могат да бъдат в спалнята, каза д-р Туендж.

Д-р. Twenge препоръчва да се придържате към последователна стратегия, като например да имате станция за зареждане, където всички членове на семейството - включително възрастни - да държат телефона си през нощта. Родителският контрол, който позволява на родителите просто да изключват телефоните на децата си за една нощ, може да не е подходящ за по-големи тийнейджъри, които шофират или често преспиват, каза тя, но може да бъде добър вариант за по-млади юноши.

Като цяло родителите трябва да поддържат твърди граници по отношение на съня, възможностите за физическа активност и лична социализация, каза д-р Дамур, добавяйки: „Мисля, че родителите могат да кажат на тийнейджърите: Не съм непременно против технологиите. Аз съм за дейностите, за които знаем, че са от съществено значение за здравословното развитие.“

Що се отнася до г-н Махр, той и съпругата му се извиниха на най-големия си син, като му казаха, че са направили грешка, като му даде достъп до платформи, за които той не беше готов в развитието си. Сега, когато е на 21, синът им започна да оценява гледната точка на родителите си, като им каза, че иска да не му се дава достъп на първо място.

Аудио, продуцирано от Кейт Уинслет.